15款最适合减肥吃的果蔬(3)

冬瓜　　11、冬瓜

热量：11卡/100克

冬瓜清热解暑功效显著。夏天多吃冬瓜，解渴消暑、利尿，可调节人体的代谢平衡。冬瓜含有丙醇二酸和膳食纤维等物质，能有效阻止脂肪堆积，降低血脂，从而达减肥目的。

推荐做法：连皮一起炖冬瓜瘦肉汤，对解暑的作用会更大。

12、芹菜

热量：20卡/100克

芹菜中富含纤维，可以过滤体内废物，排毒，调节体内水分的平衡，改善睡眠。芹菜不仅营养丰富，还有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。

推荐做法：白果炒芹菜，芹菜炒肉丝都可以。