糖浆
很多钟爱天然食品的人一听到“人工甜味剂”就感觉如临大敌，所以很多人会选择在食物和饮料里加入糖浆。这可真是一失足成千古恨啊。糖浆通常是从龙舌兰的的主要成分当中提取出来的，卡路里含量甚至比糖还要高，每茶匙含20卡，糖只有15卡，当然了，因为糖浆更甜一些，正常用量会比糖少。尽管糖浆不会像普通的糖那样使血糖急速升高(这也是为什么在血糖生成指数的表格里它一直排在后面的原因)，但它的危害性体现在其他方面。糖浆的主要成分是果糖，研究表明摄入过多会极大的提高甘油三酯的水平，很可能会导致糖尿病和心脏病。
绿色果汁
果汁的问题在于，为了使一些健康的蔬菜，比如菠菜、瑞士甜菜等，在混合榨汁之后口味更佳，人们通常会在里面加入很多含糖的水果。通常一杯绿色果汁当中含有6勺糖分，与1听苏打水的含量不相上下。现在很流行的节食法都是在节食期间喝果汁作为能量补充，这种做法会使你缺少蛋白质的摄入，同时又吸收了大量的糖分。最终导致节食一停，体重又反弹回来。
生食
如果你一日三餐坚持吃生食，会很快变得苗条。有一些食材，像卷心菜、胡萝卜和芹菜，都是完美的瘦身食品。但像是坚果黄油、果泥、脱水淀粉等这些经常出现在减肥食谱上的食材，对减肥来说却是具有反作用的。健身之后到到水吧来点儿生食其实对健身很不利，比如一片酸橙派看似不起眼(实际上是用椰子、酸橙、牛油果、荞麦和瓜子制成的)富含880卡路里，玉米沙拉(用牛油果、核桃和橄榄油制成)也惊人的含有410卡路里。对于素食者来说，只吃水果和蔬菜是很有益处的。