瘦身的第一步就是管住嘴！11种食物帮忙控食欲(3)

瘦身的第一步就是管住嘴！11种食物帮忙控食欲

黑巧克力

吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。

豆腐

豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。