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几个简单动作 下半身月减5公斤(4)

来源于:Admin52012-10-20 05:00编辑:vdolady
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上半身看起来尚可,可是下半身却胖的要命,夏天想穿个好看些裙子都不行,更别说那么性感迷人的超短裙啦。如何瘦腿一直是困扰MM们的大问题。下面来自日本的美腿达人EICO老师教你几个简单易做的减肥动作,这些动作不受场地限制,车上、办公室、家里……都可以做,效果不错,坚持一个月可以成功减下5公斤呢。

▋最理想的下半身SIZE

下半身不仅要瘦,还需要变得更有弹性与张力,那么下半身的黄金比例到底是怎样的呢?下面,跟EICO老师自己的身材参数来对比一下,每2周量度一次,看看自己离完美有多远!

臀部:92cm

臀部要显得圆翘有弹性,不下垂、不外扩更不要扁平。

大腿:47cm

从下档3cm的地方开始量度一圈的大腿围,大腿太细也不好看,最好是从大腿根到膝盖慢慢间细,这样的大腿最健康最好看了。

膝盖:35cm

站立的时候,膝盖自然绷直,令大小腿连成直线,并且在膝盖周围无任何多余的赘肉。

小腿:33.5cm

从小腿肚突出的地方开始量度一圈的小腿围,稍微比膝盖细一点,这样感觉十分笔直,不会太过骨感,但显得修长自然。

脚腕:20cm

当我们穿着合适的高跟鞋,脚腕拉伸起来十分漂亮,细小的脚腕没有赘肉,脚踝周围显得骨感有力。

图说天下
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