4组由仰卧起坐改良的腹部减肥动作 帮你收腹减肚子(9)

肚子上的赘肉相当难看啊，层层叠叠的，要不了多久就成为“腹婆”，这些赘肉大多是由于平常不运动引起的。有什么办法可以减掉腹部赘肉吗?下面小编教你4组由仰卧起坐改良的腹部减肥动作，收腹减肚，一步步塑平坦小腹。

2、一边呼气，一边紧缩腹部，带动上身仰起，同时抬起双腿，膝盖可稍稍弯曲，双手的指尖与脚尖触碰，全身形成“V”字的姿势。此时尽量下压下巴，让视线能到达腹部处。

Point

整个动作同样是靠紧缩腹部的力量所带动，其他部位尽量不要施力，以免对腰部造成负担而受伤。

肌力较低的人，在做这个动作的时候，双手可能难以触碰脚尖，不过也没关系，只要做到紧缩腹部，手与脚尽量靠近也同样能达到收腹效果。