4组由仰卧起坐改良的腹部减肥动作 帮你收腹减肚子(6)

肚子上的赘肉相当难看啊，层层叠叠的，要不了多久就成为“腹婆”，这些赘肉大多是由于平常不运动引起的。有什么办法可以减掉腹部赘肉吗?下面小编教你4组由仰卧起坐改良的腹部减肥动作，收腹减肚，一步步塑平坦小腹。

2、边呼气边紧缩腹部，令臀部垂直往上抬起，大小腿的夹角随之拉开，骨盆后侧慢慢离地，上身平稳地支撑全身，保持这个动作2秒后，恢复臀部着地的姿势。

Point

虽然这个动作是利用上半身支撑离地的下半身，但尽量不要用手臂及肩部施力。

另外，当双腿进一步抬高的时候，也注意不是靠腿部施力，而是靠腹部紧缩的力量来完成。当脚掌自然地朝向天花板的时候，想象着往天花板踩的姿势，更容易把动作到位地完成哦!