下半身局部减肥操打造让你自豪的美腿与翘臀！(5)

来源于：维度女性网2013-02-27 20:54编辑：vdolady

虽然乍暖还寒，但是春天的脚步毕竟越来越近了，衣服越穿越单薄，下半身的臃肿大有无法遮掩之势啊。与其挖空心思对下半身赘肉欲盖弥彰，不如现在就开始做做下半身减肥操哦。下面由日本No.1美腿达人EICO老师教你几个简单易做的减肥动作，一个月内就可以轻松瘦腿又提臀，打造让你自豪的美腿与翘臀!

▋EICO式下半身减肥操

Step 1　提高双腿全体的肌力

1、双脚并拢站立，左右脚掌内侧相贴，膝盖绷直，骨盆立起来，令上下身连成直线并垂直地面，腹部与臀部肌肉收紧，背部肌肉往上伸展，双臂自然下垂，两肩放松，肩胛骨后仰并下压。

2、右脚往正前方微微离地踢起，保持脚掌与小腿成90度直角，上身保持板正，不要往后仰。

3、保持腿部伸直的姿势，用脚在空中写1-9这9个数字，左右互换再活动一下。