减肥失败原因——勿犯生活中的减肥大忌(3)

不吃不喝每天锻炼，有时候即使付出这样的代价，肥肉还是有增无减。为什么，因为你还会在生活中犯这样的减肥大忌。来看看吧，是不是被我说中了呢。

请不要犯这样的错误3：吃一口零食不算什么

不管是从同事办公桌拿来的糖果，还是吃完你孩子的薯条， 平均每一口零食的热量约为25卡。如果一天多吃四口，那么你每月将增加一磅的重量。停止盲目地乱吃，只吃盛在盘子里的食物，或只吃单份餐量容器里的食物。

请不要犯这样的错误4 : 减少肌力锻练

你有没有想过，在你静止不动的时候也要消耗热量和脂肪吗?那么你需要增加你静息时的新陈代谢率，而肌力训练(如轻量级或阻力带)是关键因素。肌力训练每周三次。大约10周后，你就会降低身体的脂肪比。