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把减肥当成一种习惯,你自然就瘦了(3)

来源于:维度女性网2012-10-24 20:40编辑:vdolady
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还在为怎么减也减不掉的赘肉而烦恼吗?其实我们之所以减肥成功概率不高,主要是机制的问题。如果你把日常生活中的减肥当成一种每天必做额习惯,那么,没有理由你的减肥不见成效。

3、记下自己的进步

对:坚持记录自己的健身过程。

错:我昨天干什么了?忘了!

研究发现,坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外,在一项研究中,详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点,以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。

计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录,可以立即给你带来成就感,并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快,燃烧了多少热量,以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己,设立新目标。

图说天下
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