秋季瘦身避开误区培养易瘦习惯(9)

秋冬季节，气温降低，人越来越懒，户外活动越来越少了。夏天减掉的肥肉，见有可乘之机，几天的功夫就杀回来了，形成所谓的秋膘。MM们如果想保持完美身材，不要给脂肪任何可乘之机哦。下面小编分离秋冬减肥如何避开误区，保证减肥成功不反弹。

◆ 避开秋冬减肥误区 正确瘦身无阻碍

▌吃得越少越能减肥

摄入的能量要适合人体所需，不能随意减少，身体需要吃东西来补充能量，否则身体会受不了。一般情况下，夏天天气比较热，需要的能量少一些，进入秋冬天后，天气较冷，人们需要的热量就要相对增加。

人们需要的能量男女性别不同，所需要能量也是不同的，男性根据体力劳动的轻、中、重来分，要求轻劳动者一天摄入能量不能低于1600千卡，中等劳动量者，不能低于1800千卡，重体力劳动量者不能低于2100千卡;女性按轻、中、重体力劳动量来分，则摄入的能量分别为1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足会导致低血糖，严重会引起大脑细胞损害。