秋季瘦身避开误区培养易瘦习惯(5)

秋冬季节，气温降低，人越来越懒，户外活动越来越少了。夏天减掉的肥肉，见有可乘之机，几天的功夫就杀回来了，形成所谓的秋膘。MM们如果想保持完美身材，不要给脂肪任何可乘之机哦。下面小编分离秋冬减肥如何避开误区，保证减肥成功不反弹。

▌吃饱饭出门遛狗

想减肥的话，就养只宠物狗吧，活泼好动的它会提醒你带它出去遛遛，你也可以顺便呼吸一下新鲜空气。养条狗狗，并养成定时外出遛狗的习惯，在无形中给自己制定一个运动减肥计划。在狗狗的带领下，你的脚步会变得更快，速度每分钟大约100-120步。

▌加快运动的速率

在进行与之前一样的运动的时候，不妨在相同的时间内进行更多的次数，这样就加快了运动饿速率，就会消耗人体更多的热量。因此在平时的生活中，可以进行5分钟快走、1分钟慢跑，或者上楼梯的时候多跨几级台阶。