◆ 培养瘦习惯 轻松抗秋膘
▌给自己念一些瘦身“咒语”
有些观念经过不断强化之后就会变成自己的习惯，并产生执行的动力，你可以给自己定一些有益瘦身的规定，然后每次想打破的时候就反复念给自己听。比如说，喜欢吃夜宵的人可以给自己一条“8点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到晚上8点以后或者8点以后还拿不健康的食品来填肚子。这种观念有助于你安排好最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
▌外出吃大餐前先喝点东西
这可以让你在坐下来大享美食之前，先产生一些饱腹感，帮助你减少一点对食物的欲望。比如说，可以先喝一杯果汁或牛奶，它可以让你饱一段时间，这样你就不会敞开胃口，狂吃很多了。