3.从走路10分钟开始，建立运动习惯
控制体重除了饮食，运动也绝不能少，否则要成功减重或不复胖，非常困难。
运动对健康有益，大家都知道，但大忙人总是说，“我连吃饭睡觉都没时间，怎么可能去运动?”以下有些小方法，促使你离开椅子动起来：
戴上计步器，一天一万步
医生说，建议病人去运动，十之八九都回称“没空”，因为他们大多觉得运动是要上健身房，或去学校操场跑步，“光用想的就觉得又累又麻烦。”所以她常建议病人，戴个计步器在身上，设定每天累积走一万步，一开始也不用急著达成目标，只要在办公室附近多绕一圈，或公车站牌多走两站，都会累积步数，总之慢慢进步，一天多走几百步也好。