消耗脂肪，一些注意要点要牢记(4)

减肥最直接的方法就是两个，一个是从源头，那就是节食，从饮食上限制脂肪的摄入量，另一个就是消耗，把本身的脂肪消耗掉。但是，也要有注意的要点哦，小编为你总结一下，别犯错误哦！

请不要犯这样的错误4 : 减少肌力锻练

你有没有想过，在你静止不动的时候也要消耗热量和脂肪吗?那么你需要增加你静息时的新陈代谢率，而肌力训练(如轻量级或阻力带)是关键因素。肌力训练每周三次。大约10周后，你就会降低身体的脂肪比。

请不要犯这样的错误5 : 摄入太少的热量

身为布莱根营养部主任、波士顿女子医院院长和注册营养学家的凯西麦克·马纳斯说：是的，减少热量摄入对于减肥至关重要，但如果热量摄入量过低，你身体就会进入饥饿状态，这将降低新陈代谢的速度。

每天绝不能吃低于1200卡热量的食物。要想计算出你需要多少热量才能维持当前体重所必需的热量吗？

先给你一个示例：如果你想实现一星期减掉一磅， 那么每星期就得减掉500卡热量。