消耗脂肪，一些注意要点要牢记

减肥最直接的方法就是两个，一个是从源头，那就是节食，从饮食上限制脂肪的摄入量，另一个就是消耗，把本身的脂肪消耗掉。但是，也要有注意的要点哦，小编为你总结一下，别犯错误哦！

请不要犯这样的错误1 : 减少蛋白质摄入量

蛋白质有助于增强身体瘦肉质量，所以请务必保持足够的蛋白质摄入量：

如果你是而立之年， 每天摄入量设定为50-56克；如果你处于不惑之年， 每天需要56-62克蛋白质。

有益的蛋白质摄入来源包括金枪鱼和鸡胸脯(两者任选一种，170克为你提供45克蛋白质)。