早餐上花点心思会让你瘦得更健康(2)

小编一向不提倡节食减肥，如果为了减肥而取消早餐小编更是大大的不赞成。早餐可以说是一天之中最重要的一餐，可以补充夜间消耗的能量并给一天的工作供给充足的营养，怎么能一免了之呢。下面小编教我避开早餐误区，巧动心思瘦得更健康。

误区1、为睡懒觉错过早餐

早上起床是一件非常痛苦的事情，很多人经常会为了多睡一会，都不愿意早起几分钟准备早餐，这样往往会造成不吃早餐或者随便吃点，这样的早餐肯定谈不上丰富营养，无论对于健康还是减肥都是无利的。

误区2、不吃含蛋白质食物

如果仅仅是一些非常简单的碳水化合物食物，比如白面包、谷物早餐、一般的百吉饼等，非常容易被消化吸收，一般会让人的血糖升到最高值，等到血糖降下来，人就会感觉非常饥饿。因此可以吃一些含蛋白质的食物，比如在全麦吐丝或水果吐丝上抹上花生酱、吃麦片饼的时候喝杯牛奶等，这样不仅能够为人体补充必需的蛋白质，还能够延缓人的饥饿感，这样就有助于人体控制食欲与食量，对于减肥与健康无疑是非常有利的。