活用办公学习、离开座位、在家做饭、看电视时间，边做事边做减肥动作(2)

工作生活压力这么大，要想腾出大把的时间用于减肥运动怕是不太可能的啦。可是看着日益增长的赘肉，不心焦是不现实的。今天小编就教你灵活利用零散时间，边做事边做减肥运动。

Step 2 扭脚抬腿

一分钟消耗热量：3.1大卡

一套动作 = 左右扭脚各30秒×2次，左右抬腿各10秒×3次，每天做3套

1、浅坐与椅子上，左腿往前伸直，脚跟着地，往后压起脚掌，右腿屈膝，上身微微往前倾出，腰腹收紧，双手扶着座椅的前侧，将左脚往外侧扭动脚腕30秒。