活用办公学习、离开座位、在家做饭、看电视时间，边做事边做减肥动作(4)

工作生活压力这么大，要想腾出大把的时间用于减肥运动怕是不太可能的啦。可是看着日益增长的赘肉，不心焦是不现实的。今天小编就教你灵活利用零散时间，边做事边做减肥运动。

Step 3 拉背起立

一分钟消耗热量：7大卡

一套动作 = 4秒×1次，每天做50套

1、双腿屈膝浅坐于椅子上，两脚微微张开，腰背往上拉伸，腹部收紧，头微微低下，全身重量落于两脚上，双手自然放在大腿上。