简单6式减肥瑜伽动作 让你下半身变轻盈！(13)

小编有一同事，长相尚可，生完孩子十余年来，身材也无太大变化，很受其他同事的称赞，但是小编心中深不以为然。原因呢?绝不是忌妒!她长了一双肥壮的腿和一个硕大的臀，让小编实在不能违心的说她漂亮啊!

船式 打造匀称体态

这个动作能加强骨盆代谢，同时促进循环，有利于瘦腿翘臀。

step1 坐在地上，双腿并拢，膝盖弯曲，上身微微后倾，双手放在臀部后两侧撑地，指尖向前。