美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 三面夹击打败瘦身大敌(9)
◎腹肌运动
你知道吗,当我们排泄的时候,是需要也能用到腹部肌肉施压来完成排毒。但是,如果腹部肌力很弱,肠道蠕动能力就会跟着下降。平时可以做一写些简单的腹部运动,加速腰腹周围的血液循环,促进自律神经的作用,排毒变得更顺畅。
1、躺卧在床上,头部、背部、后腰、臀部充分伸展在床上,两手放于身旁,双腿屈膝稍稍相离。
2、手臂屈肘,抱着后脑,然后利用腹部肌肉施力,往上慢慢地仰起上身。
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