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警惕减肥过程中坑爹的陷阱(4)

来源于:维度女性网2013-01-01 21:31编辑:vdolady
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为什么好多美眉在减肥过程中屡遭失败?答案其实很简单,因为在你的减肥过程中,你误入了许多你不自知的减肥陷阱。这些陷阱不但会折磨你的身心,最重要的是你自己竟然全然不知。快来看看有哪些陷阱我们需要避开吧!

 

陷阱四:食物焦虑症——无论吃什么都担心会发胖。

这是由于不了解自己的营养需求和食物的热量值。解决办法:买一本食物成分表,或者上网查一下食物的热量,了解自己喜欢吃的食品的热量。然后根据自己的喜好增删自己可以吃得食物。知己知彼,百战不殆!

陷阱五:在上网时、工作中和看电视时会吃东西吗?

这个叫下意识进食,工作过看电视时,你的注意力不在吃的东西上面,对吃多少没有控制。如果你下意识进食时吃的东西能量很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多。解决办法:

1、把下意识变成有意识,除了固定在某个时间和地点之外,绝不吃东西。

2、只要吃东西,就要专心致志。

3、用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。

4、改变你的食物选择,不买随手可以抓到的东西,改吃水果,蔬菜,或低能量的食品。

图说天下
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