30分钟速瘦操，想美就要追求效率!(2)

想要拥有完美身材，就必须要瘦腿、瘦腰、收腹还有丰胸等等一系列的功课，听起来多复杂?!这需要多长时间?别担心，小编就来告诉你，短短30分钟，就助你拥有性感曲线身材!

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STEP 1：24分钟曲线减肥操

① 大腿（100秒）

两脚往左右跨开，步幅为肩宽的2倍，往外屈膝，臀部垂直下沉，手臂往左右侧平举起，并往外拉伸，保持与肩部处于同一直线上，大小腿成90度，姿势保持100秒。

▷踏步20秒

② 背部·腰部（100秒）

双腿张开至与肩同宽的幅度而站立，手臂屈肘，两手叉腰，适度地打开胸廓，挺直的腰背往前微微倾出45度，保持姿势100秒。

▷踏步20秒。