结速你的减肥旅程，快速蜕变纤瘦小女人！(3)

肥胖的MM都经历了或长或短的减肥之路，但这场持久战什么时候才可以结束呢?姑娘们，可不要灰心喔，因为，今天，减肥达人就来让你快速的拥有轻盈又纤美的身材喽!

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每日都要营养均衡，所以蛋白质、蔬菜、水果都有他的好处，我每天一定都会吃到，另外要记得碳水化合物不要吃太多。

蛋白质：

助燃脂，提高新陈代谢，所以热量会消的比较快一点，加上能抑制食欲，所以这是我瘦身餐里面，很重要的一个要素。

鱼，挑我比较会吃的鱼来吃，像鲑鱼、鲔鱼和鲈鱼。水煮或不加油干煎。

鸡，吃鸡胸肉去皮最好，比其他的肉类热量都低。

蛋、豆类、豆腐、牛奶、豆浆：都含有蛋白质，而且热量又低。

但我比较不敢喝牛奶，所以都是以清浆为主。。