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◎精致加工食物
精致加工食物通常是高升糖食物(高GI)，可以迅速升高血糖值，但相对来说当血糖值回复后，会更容易感到饥饿，因此之后就会吃进额外的食物来消除饥饿感，但低GI食物(未经加工的蔬菜、水果、谷类等)会让血糖缓慢且稳定的上升，比较容易有饱足感又不容易饿!
◎高糖、高盐份食物
许多手摇杯店家为了做出好喝的饮料，往往会加入大量的糖来提味，但一杯饮料的热量也会瞬间飙升数百卡!而吃太咸不仅会使血压上升造成心血管疾病，更容易使体内水分滞留而产生水肿~所以糖跟盐的摄取也是体重控制的重要关键喔!!