巧用粗粮减肚子，瘦出迷人小腹！(2)

长期的坐着工作、学习是导致肚子囤积脂肪的主因，如此，小肚腩又是多少MM心中的一根刺?那要怎么消灭小肚腩呢?其实，粗粮就是助你甩掉小肚腩，拥有平滑迷人小腹的妙招吧!

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全谷物VS精制谷物

在这项研究中，宾夕法尼亚州立大学的希瑟博士及其同事把患有代谢综合症(又称高血压代谢异常综合症，是包括高血压、肥胖、高胰岛素血症、糖耐量异常、血脂升高等一系列异常代谢的疾病)的50名肥胖成年人分为两组。代谢综合症增加了患上心脏病和糖尿病的风险。这两组都要求在12周内减少卡路里的摄入，其中一组只能吃全谷物，而另外一组不能吃任何的全谷物食品。研究发现，两组都能减肥成功，只吃全谷物的那组平均能减掉8磅，吃精制谷物的那组能减掉11磅。)。