美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 15分钟瘦臂操,就让你甩掉手臂赘肉!(2)
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三头肌训练
膝盖微弯身体呈现往前倾的状态,拿着哑铃并弯曲你的右手肘,使上臂与地面平行,接着将哑铃向后推举直到手臂打直,推举的过程中旋转拳头使掌心最后变成面向天花板,回来的过程则将掌心旋回内侧,手臂曲回原始状态,每只手重复做12 至15 次。。
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