美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 15分钟瘦臂操,就让你甩掉手臂赘肉!(5)
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旋转推举式
双手握住哑铃在肩膀的高度,手肘弯曲并且掌心呈相对状态(如a 图)接着在旋转身体到左边时,右手同时将哑玲高举过头(如图b),然后回到一开始的状态接着做另外另外一边,整个做完为一次动作。
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