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原则三 轮流吃四类食物
虽然说水肿者应多吃平和及温性食物，但庄雅惠医师也点出，一般人通常不会单纯属于一种体质。她说：“不少孕妇下冷上热，也就是下肢水肿，但合并有燥热、便秘、睡不著觉等现象，因此如果一直单独食用温性食物，身体就会越来越燥热，总之，平常应该要轮流吃平和、凉性与温性的食物。”
【综合体质这样吃】
1.一般来说，平和的食物不冷不热，可以单独吃，凉性食物可以滋润身体，温性可以温暖气血，使湿气不会堆积在身体，因此必须要轮流吃。庄雅惠医师补充道：“若孕妈咪有上热下冷现象时(下肢水肿，但也有便秘、燥热症状)，可同时食用温性食物帮助利水，上面热可以吃凉性食物来滋润身体。总之，不要偏食，对身体才是最好的。不同的食物或中药都可以互相搭配，没有禁忌。”
2.不过，若是确定单纯属于湿气重的人，庄雅惠医师则建议，可多食用2～3倍的温性食物。 Part 2 食谱篇
需要消肿的孕妈咪除了平日饮食选择要多注意外，以下6道简单又美味的食谱，既营养又消肿，孕妈咪不妨在家自己动手做喔!。