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【主食】养生糙米饭
材料：(2～3人份)玉竹5钱、芡实5钱;五谷米2汤匙、糙米3分之1杯、白米1杯。
做法：
1.将玉竹加1000c.c.水浸泡半小时，大火煮滚后转小火熬煮45分钟，过滤后取药汁备用;枸杞热水微烫，沥干备用。
2.将枸杞以外的其余食材放入锅中，以清水洗净后，加入中药汁浸泡30分钟，放入电锅中，外锅加半杯水，待熟后饭前5分钟，洒上枸杞，焖约5分钟，即可食用。
功效：补脾健胃、滋阴养血。
Doctor叮咛
1.以上五谷米、糙米及白米的比例可自行调配。糙米虽比白米含更多铁质及纤维质，营养价值高，但胃不好的孕妈咪不宜多吃喔!
2.若阴虚热重者，可加重玉竹至1两;气虚寒重者可另加党参3钱。。