食物实在是种类繁多,而我们对美食的追求也一直没有断过!那用食物来减肥呢?其实很简单,下面这些食物就是有效助你瘦身成功的喔,因为它们就是减肥中的明星!
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(一)五谷杂粮:糙米、黑糯米、小麦、大麦、燕麦、高梁、薏仁…等,是维他命B群的主要来源,含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维质等营养。 而富含的膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。
烹调方式:水的比例很重要,要浸泡4小时以上,依气候而定,可煮饭、粥、打浆。