减肥食谱，瘦身中的明星！(2)

食物实在是种类繁多，而我们对美食的追求也一直没有断过!那用食物来减肥呢?其实很简单，下面这些食物就是有效助你瘦身成功的喔，因为它们就是减肥中的明星!

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(二)豆类：黄豆、黑豆、红豆、鸡豆、米豆、花豆…等，有助降低胆固醇，及加强骨骼的生长，这对于减肥具有正面的作用。

烹调方式：本体是干物，要浸泡4小时以上，水分要足够，泡好的水要倒掉(怕会有黄麴毒素)，豆类可与五谷杂粮同煮饭、粥或是煮汤当配菜，也可以2-3种豆类蒸熟拌蜂蜜也不错。。