减肥食谱，瘦身中的明星！(3)

食物实在是种类繁多，而我们对美食的追求也一直没有断过!那用食物来减肥呢?其实很简单，下面这些食物就是有效助你瘦身成功的喔，因为它们就是减肥中的明星!

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(三)坚果类：核桃、腰果、松子、南瓜子、葵瓜子、黑芝麻…等，坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。

烹调方式：坚果可做馒头、面包、配生菜或生食，要低温炒或烤才不会燥热;干果类可与坚果调配吃。。