收腹又瘦腰，这样轻松促使你拥有完美身材！(4)

现代人的快节奏生活与杂乱繁忙的生活方式让许多人都有了便秘，特别对于女生来说，这实在是个恼人又不好意思说出来的大难题，怎么解决便秘与肥胖呢?下面，就来教你如何消灭便秘，轻松促使拥有完美身材的简单运动操!

(点击图片进入下一页)

2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。。