(点击图片进入下一页)
常人保持静止状态，每天会消耗1,800卡路里，这其实并不多。比如说，如果您去附近的麦当劳餐厅点一份超值套餐，包括一个汉堡、一份大薯条和一杯大可乐(Coke®)。这一餐包含的热量为：
汉堡710卡路里*
薯条540卡路里*
饮料310卡路里*
在麦当劳吃一餐所摄入的热量，几乎相当于一天的全部所需。
换句话说，吃这一餐就可以满足您一天所需的1,560卡路里。如果您再点一份M&M®McFlurry™(麦旋风)作为甜点，就会再摄入630多卡路里，这样仅此一餐您就吃进2,200卡路里!
同样，如果您去必胜客，点一份锦绣大会松厚匹萨(Meat Lover's Pan PizZA®)，每一片就含有360卡路里*。如果您吃三片，再喝一大杯饮料，加起来就是1,390卡路里，这只比全天所需的热量少410卡路里。(*有关详细信息，请参见必胜客营养指南。)
同样，如果您吃掉12块SnaCKWell的奶油三明治饼干(只要您想吃，这并非难事)，您就会摄入660卡路里。这比卡路里日摄入量的三分之一还多。
三块这样的饼干含有165卡路里。
我在这里并不是要抨击这些食品，或者对它们进行负面宣传。就拿我自己来说，我有两个孩子，每周至少要去麦当劳一次。我想说的是，在美国及其他大多数发达国家，在日常生活中摄入卡路里是一件异常简单的事情。让我们看一看，一个人平常一天可能会摄入多少卡路里。。