台女星张蓉容产后瘦身秘诀 教你如何练升级为辣妈

导语：越来越多的女星结婚身子，产后复出的辣妈身材让很多妈妈们羡慕嫉妒恨，为什么她们的身材总是那么的纤细，而自己的却还是和产前一样的臃肿，今天小编就带来一套台湾当红女演员张蓉容的产后瘦身经验，看看辣妈纠结是怎么炼成的。

近几年台湾演艺圈内喜事连连，结婚之后个个传出有孕的喜讯，而台湾知名女演员张榕容更是抢在前头，在2012年年底闪电结婚后，于去年8月马不停蹄产下一个小女儿，怀孕期间被拍到双颊丰腴、手臂也多了不少肉，但产后不到半年，日前出席活动场合时，已恢复完美身材，甚至比产前更加匀称窕窕。张榕容表示，能够快速恢复身材，都要靠每天不怠惰地骑脚踏车、跳有氧运动，以及靠穿塑身衣来维持体态。

8月生完孩子、坐完月子后，张榕容为了快速回到工作岗位，从怀孕期间就开始注意控制饮食，怀孕应吃的营养而非吃高热量，孕期间做点适当的运动，其实也是帮助保持身材的好方法之一。

张榕容透露，从怀孕期间到产后都有养成骑室内脚踏车的运动习惯，每天可以骑到10公里，同时搭配郑多燕的有氧运动舞蹈，至少会做35分钟;偶尔抽空到健身房跑步、晚上泡30分钟的热水澡更能促进血液循环，提升身体的基础代谢率。

至于在饮食的部分，张榕容主张三餐在家自己煮是最健康，也最好掌控营养与热量的方式，尽量做到调味少油、少盐，不但减轻身体负担，也可以避免身体因为吃重咸而出现水肿的情形。

女性除了青春期以外，产后就是身体体质转变的另一大关键期，但是不少妈妈都曾懊悔自从生完第一胎后，身材也就有如滚雪球般越滚越大，体重直线上升，其实想要维持产前身材并非难事，只要把握坐月子后6个月的黄金期，就能恢复原本好身材，象是英国的凯特王妃也是在产后靠瑜珈在1个月内瘦身有成。

另外要特别注意的是，黄金期是从坐完月子后开始算起的6个月，在坐月子期间，女性身体正处于最虚弱状态，需要充分调理恢复，这时候就不须要再刻意节食减肥。哺育母乳也是能帮助母亲消耗热量，又能让婴儿补充完整营养的方式。