合理安排饮食 正确饮食饱腹不发胖(3)

参考食物　　参考食物

主食类：全麦、黑麦、糙米

肉类：鱼

果蔬类：南瓜、番茄、莴苣、石榴

★★重点推荐食物：香蕉

香蕉中含有的氨基酸非常丰富。虽然相对于其他水果来说，热量比较高。但它含有的丰富维生素、蛋白质、各种微量元素也不容小觑。而且对于睡前食物而言，吃香蕉也比较容易消化。