五个瘦身技巧 掌握饮食技巧 防止体重增加

导语：减肥期间可别忽略了饮食这么一个关键步骤，控制好饮食可比你运动一天效果好多了，饮食是瘦身的关键，饮食虽然大多数的肥胖都是由饮食造成的，那也是你暴饮暴食造成的，控制好自己的饮食会让你体重自然的减轻不少，一起来学习下饮食技巧吧。

减肥方法1、早晨喝一杯温开水清晨起来的第一件事情，就是喝一杯温开水，为饥渴的身体补充充足的水分，另外就是起到疏通肠胃的作用，稀释人体中的血液粘度、降低血压，同时还可以加速身体的新陈代谢，而身体经过了一整晚的运作消化，这杯水还能让身体将废物和毒素及时排出体外，让肌肤变得更加有光泽和弹性。

减肥方法2、吃丰富的早餐想要用不吃早餐来减肥是最愚蠢的减肥方法，要知道营养的早餐是身体所必备的，会让你的一上午都处于不安定状态，而在这期间你以为是消耗了你的脂肪，可是事实上却是消耗了你的肌肉，对于减肥来说没有一点作用，这样的饮食习惯只会让身体的能量转换成脂肪卡路里，让你更加肥胖而已。

减肥方法3、慢慢享受每口食物在进食的时候保持细嚼慢咽，不仅是淑女的表现，更是减肥瘦身的方法，这样可以让在满足了咀嚼欲望的时候，同时快速产生饱腹感，大大减肥食物的摄取量，在你摄取到足够的营养时还能塑造曲线，达到减肥的目的。

减肥方法4、下午3点进点小零食节食是减肥中最错误的方法，但是少吃多餐却是很不错的方法，让自己每天的摄食量可以设定为5-6次，这都是没有影响的，特别是到下午的时候，为了防止晚餐摄取的过多，可以在下午3点进点小零食，比如说苏打饼干或水果，可以有效阻挡饥饿感，大大减少晚餐的摄取量。

减肥方法5、饭前喝汤和吃水果饭前半小时喝汤或者是吃水果是一种非常好的饮食习惯，这样可以让你产生饱腹感，让这些食物首先占满胃部的一部分，在食用正餐的时候就会相比平时要摄入的少，当你摄入是食物少了，那热量摄入的相对也少了，长期坚持下去就可以有效起到减肥的目的。