4) 椰油：富含饱和脂肪，其中所含的月桂酸，能有效抵制病毒、病菌的侵袭，让你的肌肤远离炎症或痤疮的困扰，丰富的维他命e 和脂肪酸，令肌肤水润如一，还有抗老化的功效。
5) 绿茶：尽管是一种饮品，但抗氧化和抗辐射的功效不可小觑，富含氨基酸和茶氨酸等成分，可有效缓解压力，并且可大大减小心脏病或高血压发生的风险，每日三杯绿茶，让你轻松拥有健康和美丽。
6) 菠菜：尽管并不是所有人对菠菜情有独钟，但其富含的叶绿素、铁元素和维他命等元素，可有效清洁皮肤，有益身体。每天加一点菠菜，见证它带来的跬步奇迹。
7) 种子：葵花籽、亚麻籽或南瓜子都是对身体十分有益食物，富含维他命e、镁元素和蛋白质等元素，同时其中的脂肪酸可有效防止衰老
8) 芹菜：对减肥爱美人士而言，作为热量极低的蔬菜，芹菜的出现无疑是一福音。富含天然钠元素、钾元素，能有效防止身体出现脱水的现象，同时所含的维他命K可以减少罹患心脏病及高血压的风险。
9) 木瓜：热量极低，100克的木瓜卡路里仅有39，富含多种有益成分，有益消化，其中胡萝卜素等维他命元素，可有效防止动脉硬化等疾病，同时可修复晒后肌肤。
10) 胡萝卜：不仅对眼睛大有裨益，同时有益肌肤。富含维他命A元素，可减少细胞过快生长，因此可抵御皮肤表层过多油脂的分泌，同时大大降低罹患皮肤癌的风险。