“水瓶减肥操”坚持一月 身材小一号(2)

二、摇摆手臂，摆脱拜拜肉

左右重复20次

动作1　　基本姿势：挺直腰杆站立，脚后跟并拢，双手自然垂下，眼看前方，水瓶放在头顶上，意识身体的中心轴。

动作2　　把左手向身后摆动，同时左脚屈膝向前抬高，脚尖绷直向下，大腿与地板平行。好好地活动肩胛骨，把手臂向后大幅度地摆动。