“水瓶减肥操”坚持一月 身材小一号(4)

三、意识身体体干，端正姿势

1、挺直腰杆站立　　正确姿势：脚后跟、臀部、后脑勺紧贴墙壁，使其处在同一直线上

在没有墙壁的情况下：

肩膀不要和耳朵处在同一直线上，肩膀的位置应在耳朵的后方;

耳朵和拇指在同一直线上。

2、错误姿势1：双手向前突出　　双手向前突出的话，肩膀就会放松，向身体内侧缩在一起，含胸驼背，背部线条很难看。