超火的7分钟腹肌马甲线训练 几个动作轻松练出马甲线(3)

超火的7分钟腹肌马甲线训练 几个动作轻松练出马甲线

动作五：仰卧，两手放于耳际，两腿并拢抬起小腿与地面平行，然后把腿倒向一侧，与地面接触。腰腹弯曲，上半身离地，再回落。

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动作六：仰卧，两手放于耳际。左腿抬起离地30°左右，右腿抬起屈膝。腰腹弯曲，用左手肘去触碰右膝盖。然后恢复上一个动作，换用右手肘去触碰左膝盖。