超火的7分钟腹肌马甲线训练 几个动作轻松练出马甲线(5)

超火的7分钟腹肌马甲线训练 几个动作轻松练出马甲线

动作九：该动作可分为两个动作，第一个动作为俯卧，两手撑地，右腿伸直，左腿屈膝。膝盖朝前。承接第一个动作，左腿向后上方举起，两手伸直。然后回落，恢复第一个动作。如此循环。