超火的7分钟腹肌马甲线训练 几个动作轻松练出马甲线(4)
来源于：维度女性网2015-10-12 10:38编辑：00123qaz
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超火的7分钟腹肌马甲线训练 几个动作轻松练出马甲线
动作七：仰卧，两腿并拢，双手放于耳际，腰部向左边弯曲，然后向右边弯曲，下半身尽量保持稳定，上半身左右摆动。
超火的7分钟腹肌马甲线训练 几个动作轻松练出马甲线
动作八：仰卧，两腿屈膝，双手环抱膝盖。然后上半身离地，两手松开，两腿伸直，离地30°~45°。
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动作七：仰卧，两腿并拢，双手放于耳际，腰部向左边弯曲，然后向右边弯曲，下半身尽量保持稳定，上半身左右摆动。
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动作八：仰卧，两腿屈膝，双手环抱膝盖。然后上半身离地，两手松开，两腿伸直，离地30°~45°。