10个有效控制晚间食欲的饮食减肥方法(3)

对于饮食减肥的MM来说，夜晚的时间是最难熬的。白天很容易被忽略的食欲，这个时候突然被得旺盛起来，而且难以控制，大有不吃点东西就难以入睡之势。可是这个时候如果吃东西，一整天的减肥努力就可能白费。下面小编帮你分析晚间食欲旺盛的原因，并教你10个有效的控制方法。

■ 消灭夜间食欲的对策！

【1】调整你的减肥餐单

一般来说，碳水化合物都是每顿的主食，晚餐也一样，但其实你可以适当地减少晚餐中的主食分量，同时增加蔬菜和植物蛋白质的分量。肉类的话可以吃些瘦肉、鱼类、鸡蛋等。

【2】让饮食间隔变得规律起来

避免令空腹感持续地太长，早餐和午餐相隔4-5小时，午餐和晚餐相隔6-7小时，这样的饮食最为规律。