10个有效控制晚间食欲的饮食减肥方法(5)

对于饮食减肥的MM来说，夜晚的时间是最难熬的。白天很容易被忽略的食欲，这个时候突然被得旺盛起来，而且难以控制，大有不吃点东西就难以入睡之势。可是这个时候如果吃东西，一整天的减肥努力就可能白费。下面小编帮你分析晚间食欲旺盛的原因，并教你10个有效的控制方法。

 

【4】调整生活规律

一天三餐，严格遵守这样的饮食规则，这样下来，不仅仅是你的饮食，甚至一整天的生活都能变得更健康，同时还要改掉晚睡晚起的坏习惯，跟饮食相配合来改善吧。

【5】睡前不要做高强度动作

强度过高的运动，消耗体内的能量，令你容易肚子饿。如果想做些运动来提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，或是提高睡眠质量，建议做些轻缓的拉伸动作，配合有氧呼吸，不要超过15分钟。