记录减肥 提高减肥的自觉性(2)

日本人对饮食减肥的研究还是挺到位的，最近风靡日本的“记录减肥法”，让小编不由赞叹：确实是个好办法。在减肥期间，仔细记录下自己的饮食数据，可以起到鞭策自己自觉减肥的作用呢。今天咱们就来持看这种超人气九牛二虎之力瘦身方法吧。

“记录减肥”的实行方法

根据冈田斗司夫自己亲身体验，总结出整套记录减肥法有7个阶段，每个阶段所采取的方式也有区别，不断地进阶，大概1个月左右便能看出成效。

Stage 1 助跑（5天）

一开始无需立刻节制饮食，就跟平常一样地吃就可以，但每顿吃了什么，吃了多少，吃饭时间，饭前饭后的体重，包括正餐与零食都要全部记录下来。这时你会发现原来自己不知不觉吃了很多高卡高糖高脂的东西，真正地了解到自己的饮食坏习惯。