记录减肥 提高减肥的自觉性(4)

日本人对饮食减肥的研究还是挺到位的，最近风靡日本的“记录减肥法”，让小编不由赞叹：确实是个好办法。在减肥期间，仔细记录下自己的饮食数据，可以起到鞭策自己自觉减肥的作用呢。今天咱们就来持看这种超人气九牛二虎之力瘦身方法吧。

Stage 3 上升（5天）

每天从食物中摄入的热量控制在1200-1500卡的范围耐，过低过高也不可。热量摄入过低会导致体内热量不足，无法推动新陈代谢及其他机能的正常运作;摄入过高则会令多余的热量积聚在体内，形成脂肪。此时不妨选择更多的低卡食物，不但能补充营养，还能控制摄取量，在1200-1500卡这个范围内也可以大吃大喝哦!