美体 > 减肥秘籍 > 减肥方法 > 跳绳茶叶减肥法 推荐给有恒心的减肥爱好者(7)
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。
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