小方法助你成功飞越减肥平台期(11)

减肥，开始容易坚持难，当遭遇减肥的平台期，理性对待不放弃努力才会取得减肥的最终胜利。但是很多人往往在看到减肥无效果后，就懈怠了，导致胖→瘦→胖的恶性循环。今天小编就分享几个破除减肥魔咒的小方法，助你成功飞跃减肥平台期，潇洒地跟赘肉说再见!

例如早餐本来吃汉堡，可以改吃个三明治，加上无糖茶或黑咖啡;午、晚餐可以变换口味煮个火锅吃，配吃小碗的饭或冬粉，并选择鱼、鸡肉片或海鲜，避免火锅饺类，将蔬菜吃完，热量低又好吃，就不会觉得减得很辛苦，减重的持续力也可以久一点。

必须注意的是，养成每周量一次体重的习惯，让自己稍稍喘息的时候，如果不小心多了1公斤就得赶紧处理，否则一旦多了3公斤，就等于前功尽弃，重新再来一次了。要知道，少吃7700大卡才少1公斤的肉，7700大卡相当于11个便当，但只要吃多少动，1公斤一下子就长回来了，可怕吧!