最有效的健康减肥方法，让你成为精明的减肥达人(3)

不少妹纸天天把减肥视为第一要务，但是常减常肥，弄得自己几乎失去信心了。减肥，你真的做对了吗?下面小编分享最有效的减肥方法，让你了解科学减肥的常识与原理，不再徘徊于减肥反弹的怪圈，迅速成为一名精明的减肥达人，把美丽瘦身进行到底。

【Program 2】合理的目标体重是？

Point：设定与自己体格相符的数值

即使是同样的体重，根据身高的不同，体内平衡会完全不一样，所谓的理想体重并不是一个绝对值，而是因人而异的。

▶BMI标准（身体质量指数）

<18.5 过瘦

18.5-25 标准

>25 肥胖

理想体重的标准是BMI值，医学上18.5~25之内的话都归类为标准，这是包含男女老少的数值，要想瘦得很漂亮的话，请把目标设在BMI20-22吧。肌肉量多的人的话，BMI22左右就能拥有很漂亮的身体曲线。体重降到18.5以下的话，很明显的就过瘦了，很有可能引起经期不调等问题的产生，是相当危险的。

▶算出合理的目标体重

[目标BMI]×[自己的身高]m ×[自己的身高]m =[目标体重]kg

例如，身高为160cm，以20为目标BMI值的话，那么51-56kg左右就是其合理的目标体重了。